Préparation mentale

Publié le 23 décembre 2021 Vie de campus

Cette année, de nombreuses études montrent que les étudiants déclarent souffrir de troubles du sommeil, souvent attribués au stress lié aux études. Parce que la réussite des étudiants passe aussi par une bonne qualité de vie, le Crous de Montpellier a souhaité mettre l’accent sur l’importance du sommeil de ses étudiants. Ainsi, un accompagnement en préparation mentale permet de découvrir des méthodes favorisant la gestion du stress, de l’anxiété et la préparation au sommeil.

Comme par exemple:
• La respiration et ses bienfaits sur le stress et le sommeil
• La gestion du stress et la qualité du sommeil avec la relaxation
• Mieux dormir et gérer son stress avec la méditation

Cet accompagnement prendra place sur 8 séances, il n’est pas obligatoire d’avoir suivi une séance pour participer aux suivantes, vous participez à celles qui vous voulez.
Elles auront lieu tous les mercredis et les samedis de 20h30 à 21h30 , du 18 janvier au 12 février et se dérouleront en ligne sur la plateforme Jitsi.

Procédure d’inscription

1. Pré-inscription
2. réception d’un mail de confirmation
3. Réception du lien d’accès à la séance

La pré-inscription est obligatoire et se fait ici.

calendrier

SEMAINE 1 : APPRENDRE A RESPIRER
Séance 1 :

Découvrir sa respiration

 

Mardi 18 janv
20h30-21h30
Séance 2 :
Suivre sa respiration
Samedi 22 janv
20h30-21h30
SEMAINE 2 : APPRENDRE A SE RELAXER
Séance 3 :

Se relaxer avec la technique de Schlutz

 

Mardi 25 janv
20h30-21h30
Séance 4 :

Se relaxer avec la technique de Jacobson

 

Samedi 29 janv
20h30-21h30
SEMAINE 3 : APPRENDRE A MEDITER A AL MONTAGNE
Séance 5 :

Observation et acceptation des pensées

 

Mardi 1er fev
20h30-21h30
Séance 6 :

Voyage mental à la montagne

 

Samedi 5 fev
20h30-21h30
SEMAINE 4 : APPRENDRE A MEDITER A LA PLAGE
Séance 7 :

Observation et acceptation des pensées

 

Mardi 8 fev
20h30-21h30
Séance 8 :

Voyage mental à la plage

Samedi 12 fev
20h30-21h30
Non merci

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